【育児ストレスを発散】4つのタイプを知るだけ！？ストレスの効果的な発散法

突然ですが、

こんな悩みはありませんか？

「育児ストレスを

   発散したいのに、

   良い方法が見つからない...」

育児中のストレスが

溜まっていくばかり...

何か、

発散するための

良い方法はないのか...

ストレスを発散したい！！

嫌なことがあっても、

気分を上手く変えて

前を向けるようにしたい！！

でも、

一体何をすればいいの〜？

発散って言っても、

そんなに時間もない

待ってください！

今回ご紹介する

ストレス発散法を

知るだけで、

これからは

自分に合ったやり方で

気分を変えることが

できるかもしれません！

この記事を読んで、

自分の心と体を

守りましょう！

さて、

そのストレス発散法とは何か。

気になっている人も多いはず！

その名も...

タイプ別ストレス発散法！！

ストレスの4つのタイプを

知るだけで、

より効果的に

発散することができます！

また、

ストレスを発散する際の

手間や負担も省けます！

もうこれはやるしかない！

では、早速解説していきます。

タイプＡ   痛み型

・湿布を貼る

・温かいお湯に浸かる

→心の葛藤や悩みは

   体の弱い部分に

   痛みとして表れます。

   我慢しず、その痛みに

   耳を傾けてSOSのサインを

   逃しません！

タイプＢ   落ち込み型

・ネットショッピング

・デザートタイム

・サイクリング

→ときには

    自分を甘やかすことも

    必要です。

    1人でリラックスする時間を

    作ってみましょう。

    無理に気分を

    あげようとする必要は

    ありません。

タイプＣ   なんとなく不調型

・温泉に浸かる

・腹式呼吸

→自律神経を

   整えることから

   始めてみましょう。

タイプＤ   イライラ型

・運動をする

・紙に書いて怒りをぶちまける

2つ目は

私も経験があります。

高校の部活で

いつも以上に怒られて

悔しくて、

ボロボロに泣きながら

紙に文句や怒りを

思いっきり

ぶちまけました笑笑

だいぶ

溜め込んでいたものを

全て吐き出せたようで、

とてもスッキリしたのを

覚えています。笑

2年ほど経った

今思うと、

この方法は

とても効果的だったな〜

と感じます。

→イライラを

    無理に沈めようとしず、

    すぐにスッキリ

    させましょう！

【ココでポイント】

○ストレス発散法には

    動的なものから

    静的なものまで

    あります。

まずは、

どの方法が

自分に合っているのかを

見つけてみましょう！

これならできそうですよね！？

こんな方法を

知ってしまったら、

明日から取り組むしか

ありませんよね！？

焦らなくて大丈夫です！

少しづつ、

前を向いて歩んでいける

自分に近づけましょう！

いつの間にか、

意識しなくても

上手くストレスを

発散しているはず！

さあ、

一緒に心と体を

守っていきましょう！

最後までご覧頂き

ありがとうございました！